nogi i

w sensie jakie partie w które dni tak ? poniedziałki klata triceps, środa biceps plecy i piatek barki i nogi. i dwa razy w tygodniu brzuch.

nogi i cale cialo masz przysiad ramiona same beda rosly mimo ze nie beda bezposrednio cwiczone :-) jak narazie odpusc 15-10-5 dopuki nie nauczysz sie perfekcyjnej techniki (przy 5 jest niezbedna jezeli chcesz dobrze pocwiczyc) serie standard 4 serie wszedzie (barki moga byc 3 serie) powt tez zakres 8-12 bedzie optymalny

ok masz racje mój bład... Dodam jeszcze z 1 ćwiczenie na nogi i coś na grzbiet... A co do podzialu treningu to jak proponujesz go zmienić

Jest wiele różnych ćwiczeń, mięśnie bardzo dużo i np przy pompkach pracują inne partie mięśni jak przy podciąganiu. Stąd moje pytanie, czasami się nie wyrabiam. Więc może inaczej: czy można jednego dnia ćwiczyć ręce, drugiego brzuch i nogi i tak w kółko? Dzięki za odpowiedzi :)

Zdecydowanie Wybierz trening fbw Jak wzmocnisz nogi i plecy na treningu siłowym to pomoże ci te również w pracy. Oczywiście nikt tutaj nie mówi od razu o nie wiadomo jak wyczynowym dziwiganiu

Mam spore nogi i łydki.. dlatego tak wygląda że tu nie ma czego zrzucać.. Udo 57, Łydka 44. Jak zrzucić trochę z nóg i łydek żebym lepiej wyglądał wizualnie? Chodzi mi o proporcje nóg do góry.

[...] było już czuć pod ręką kulke jak kaszlałem . Ale z lewej strony miałem podobny ból przez 5 miesiecy i byłem pewien ze to znów przepuklina , poszukałem na YT filmiki jak rozciągać nogi i biodro przy bólach pachwinowych i po tygodniu ból zniknął całkowicie a tyle miesiecy się meczyłem:0 ..Jak ci nie przejdzie to warto chociaż na USG się udać .

nie mam mozliwości ćwiczenia nog nie ma to jak dzilic partie na nogi i reszta

Nie chce Cie wprowadzac w bład ale mysle ze jest to cwiczenie na wiele partii, nigdy tego nie robiłem ale patrzac mysle ze to cwiczenie głownie na barki i plecy najszerszy grzbietu ,prostowniki ,czworoboczny, napewno da sie odczuc tez przedramie i troche nogi.I skoro on to robi to chyba jednak cos takie cwiczenie daje :) pozdro

Odnioslem sie do tego to wychodzi mi ze nogi i plecy bede robic 2 razy w tyg czy nie warto dodac jeszcze klatki i barkow tez 2 razy w tygodniu?

Pocwicz barki i plecy na innych urzadzeniach po czasie przyjdzie sila albo jak kolega wyzej popros kolege zeby ci trzymal nogi i pomagal sie podciagac

Bic ładny. Pokaż nogi i klate

no dobra. pokaz nogi i klate

Cwiczyles 2,5 miesiaca to strasznie malo. Mozna to nazwac lekkim roztrenowaniem . Wg mnie mozesz smialo dalej masowac np treningiem podwieszonym FBW by georgu. Uloz przykladowy plan i daj do poprawy. Nie widze powodu do kombinacji itd. Poprawiles klate a reszta? Nogi i plecy to podstawa. Dlatego trening calego ciala na jednej sesji bedzie dla [...]

Ależ masz słabe barki nogi i ciąg !!! Najpierw dociągnij to do reszty, a potem koksuj. Ja jestem trochę niższy od Ciebie i ważę mniej o 12 kg, ale bedę jechał już na Androlicu, takie mietki, wina to już mnie za bardzo nie ruszją :) Znów zaczynam koksowanie po dwóch latach przerwy :( P.S co do Twoich ciężarów, na klatke to jeszcze się nie dziwię [...]

Może tak: Pon: Klata + triceps Śr: Plecy + biceps Pt: Brzuch + Nogi I jak Michail?

Jak kolega wyżej. Dodam tylko, że jak masz powiedzmy chude nogi i ręcę, a otłuszczoną klatkę i brzuch, to robisz redukcję - na tyle na ile zdrowy rozsądek i lustro pozwalają. Następnie jakiś czas robisz mase, pilnując michy - tak by zrobić mięśnia a nie znów drugie tyle brzucha. Potem wracasz do punktu 'redukcji' i powtarzasz tyle razy, aż Ci [...]

A no to dobrze ze mowisz. Ale chyba najlepsze wyjscie to bedzie kolejna wizyta u lekarza. Tylko wydaje mi sie ze on zaleci mi oszczedzanie tej nogi i moze jakies masci . Zadnej rehabilitacji ani fizykoterapii.

nie podziel sobie na A i B np. A to klatka, plecy, biceps B Barki triceps nogi i ćwiczy pn.A wt.B cz.A pi.B

Ja w poprzedniej rozpisce miałem takie połączenie ze względu na to, że chciałem mieć same nogi i połączenie klata+plecy nie jest złe, zle lepsze jest klata+bic i plecy+tric. Odczucia podczas treningu klaty były dokładnie takie same, jak w połączeniu z bicepsem. Natomiast plecy robiłem nieco mniejszym ciężarem (zwłaszcza ściąganie drążka z góry), a [...]